Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat, Apa aja?

Makanan untuk meningkatkan daya ingat? Kedengarannya cukup penting untuk kita perhatikan. Daya ingat yang kuat merupakan kebutuhan setiap manusia. Bagaimana tidak, hal – hal atau planning yang akan kita lakukan pasti akan berantakan apabila kita menjadi pelupa atau memiliki daya ingat yang lemah.

Daya ingat memang perlu dilatih terus dan tidak ada salahnya juga apabila dibantu dengan vitamin penguat daya ingat. Pemilihan makanan yang kita konsumsi sehari – hari ternyata dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kecerdasan. Apa saja kah makanan tersebut?

Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat

Berikut beberapa makanan untuk menambah daya ingat :

• Ikan salmon

Tidak salah lagi, ikan salmon dalam dunia kesehatan memang sangat terkenal mengandung omega-3. Omega-3 ini sangat dibutuhkan manusia untuk menambah daya ingat dan konsentrasi. Harga ikan salmon memang agak mahal dibanding dengan ikan lainnya, namun hal tersebut sepadan dengan manfaat yang didapatkan.

• Kacang – kacangan

Kacang bisa dikatangan adalah makanan ringan yang sering kali kita temui disekitar kita. Melihat harganya, kacang seperti makanan yang kurang berarti, namun dibalik itu ternyata kacang sangat bermanfaat sebagai salah satu makanan untuk menambah daya ingat.

Kok bisa? Kacang ternyata mengandung lemak omega-3. Omega-3 inilah yang membantu kita mengurangi resiko penurunan fungsi otak.

• Blueberi

Blueberi merupakan tanaman asli Amerika utara, namun di Indonesia keberadaan buah ini sudah cukup banyak. Blueberi adalah salah satu buah yang sangat kaya akan antioksidan. Hal itulah yang membuat blueberi membantu menghambat penurunan daya ingat. Selain itu blueberi juga cukup terkenal dapat mencegah penyakit seperti diabetes.

• Alpukat

Buah yang satu ini cukup familiar di Indonesia. Buah yang sering kali dibuat jus di tempat – tempat makan ini, ternyata mengandung lemak yang cukup bagus untuk memelihara tingkat daya ingat. 

• Apel

Buah yang cukup banyak dijumpai di sekitar ini ternyata juga banyak mengandung antioksidan. Seperti yang telah kita ketahui bersama bahwa antioksidan cukup bagus untuk meminimalisir resiko penurunan fungsi otak.

• Telur

Telur bisa dikatakan sebagai makanan yang sering kali dikonsumsi oleh masyarakat. Ya memang ada beberapa orang yang alergi dengan telur, namun telur sering kali diaplikasikan sebagai makanan sehari – hari oleh masyarakat.

Selain sumber protein, telur juga banyak mengandung nutria dan omega-3 yang sangat bagus untuk memelihara kesehatan otak.

• Brokoli

Salah satu sayuran yang sering digunakan untuk tambahan masakan sehari – hari ini merupakan sumber serat bagi manusia. Namun bukan itu yang membuat otak kita sehat, kandungan vitamin C dan flavonoid lah yang membuat otak menjadi sehat.  

Faktor Penyebab Daya Ingat Menurun

Setelah kita mengetahui beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya ingat dan kecerdasan, tidak ada salahnya apabila kita juga mengetahui beberapa faktor penyebab daya ingat menurun.

• Kurang tidur

Kebiasaan kurang tidur memang banyak dikaitkan dengan beberapa gangguan kesehatan, salah satunya dengan turunnya daya ingat. Tidur yang cukup merupakan kebutuhan fisik, sehingga sebisa mungkin untuk dipenuhi. 

• Merokok

Kebiasaan merokok dari dahulu memang banyak dilakukan oleh pria dewasa. Merokok sering kali disebut sebagai penyebab terjadinya masalah pernafasan atau paru – paru. Ternyata selain itu juga ada beberapa penelitian yang menemukan korelasi antara kebiasaan merokok dengan penyusutan otak.

• Depresi

Dengan terjadinya beberapa masalah biasanya akan membuat pikiran kita menjadi tertekan dan tidak jarang sampai depresi. Kebiasaan depresi ini dapat membuat konsentrasi sering terganggu, hal inilah yang akan membuat daya ingat menurun.

Itulah beberapa makanan untuk menambah daya ingat dan beberapa hal yang dapat menyebabkan daya ingat menurun.

Berbagi :