Manfaat Bersepeda, Olahraga Populer yang Kaya Manfaat

Manfaat bersepeda? Oke, seperti yang telah kita ketahui bersama bahwa sepeda selain sebagai alat transportasi juga sebagai jenis olahraga yang sering dilakukan oleh masyarakat. Bisa dikatakan bahwa bersepeda merupakan olahraga yang mudah dan murah.

Bersepeda memang bukanlah hal baru bagi kita, namun dengan perkembangan jaman yang seperti ini membuat kebiasaan bersepeda mulai ditinggalkan. Pada saat Indonesia mulai terjadi pandemi covid-19, banyak masyarakat yang melirik kembali jenis olahraga yang satu ini.

Tren bersepeda pun menjadi populer lagi. Industri jual beli sepeda pun menjadi bergeliat kembali, banyak bermunculan toko sepeda baru di sekitar kita. Pendapat tentang bersepeda pun sangat beragam, ada yang menganggap ini sebagai tren olahraga sesaat namun juga banyak orang yang sangat hobi bersepeda dan konsisten melakukannya. 

Manfaat Bersepeda

Bersepeda yang sering kita lakukan pada waktu kecil sebenarnya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan kita. Berikut beberapa manfaat bersepeda :

• Menurunkan berat badan

Kegiatan bersepeda memang sangat ampuh meningkatkan metabolisme tubuh, dan pada ujungnya akan membakar lemak. Membakar lemak bisa dikatakan sebagai manfaat bersepeda bagi wanita yang paling disukai. Apabila kita sedang melaksanakan program diet, tidak ada salahnya apabila mencoba memulai olahraga bersepeda dipadukan dengan pola makan yang sehat dan seimbang. 

• Menurunkan tingkat stres

Ketika kita bersepeda, sebenarnya kita sedang menurunkan hormon stres yang ada dalam tubuh. Hal tersebut bisa didukung juga dengan pemilihan jalur bersepeda kita yang melewati tempat yang masih sejuk penuh pepohonan. 

Bisa dibayangkan apabila ketika hari efektif kita sudah penat dengan rutinitas bekerja atau bersekolah yang banyak memforsir tenaga dan pikiran kita, maka dengan akhir pekan kita bersepeda melewati jalan yang masih rindang akan sangat membantu menyegarkan kembali pikiran kita. 

• Menurunkan resiko terkena penyakit jantung

Penyakit jantung bisa dikatakan sebagai salah satu penyakit berbahaya yang dapat memberikan resiko terberatnya berupa kematian. Penyakit jantung pun di masyarakat bukan penyakit baru lagi, dan jumlahnya pun juga tidak sedikit.

Bersepeda yang merupakan olahraga kardio dapat membantu kita untuk menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa olahraga bersepeda juga dapat menurunkan resiko hipertensi.

• Mengurangi resiko kanker

Berbagai ahli kesehatan menemukan bahwa konsumsi makanan yang sehat dan diimbangi dengan olahraga bersepeda dapat membantu kita mengurangi resiko kanker. Pada beberapa kasus pasca kesembuhan pasien kanker juga diberikan anjuran untuk berolahraga sepeda sebagai sarana mempercepat pemulihannya.

• Mengurangi resiko diabetes

Tubuh yang kurang bergerak dapat menyebabkan resiko diabetes yang naik. Bersepeda bisa dikatakan sebagai olahraga yang banyak membutuhkan gerak sehingga bisa membantu kita mengurangi resiko diabetes.

• Merawat persendian tubuh

Olahraga bersepeda ini sangat cocok untuk penderita nyeri sendi. Karena ketika kita bersepeda beban tubuh kita tidak 100% ditopang oleh kaki, namun ditopang oleh tulang panggul yang duduk di jok sepeda.

Berbeda dengan olahraga jogging yang seluruh beban tubuh ditopang oleh kaki. Sehingga untuk penderita nyeri sendi bisa tetap berolahraga dengan memilih olahraga bersepeda. 

• Meningkatkan kekuatan tubuh dan imun tubuh

Bersepeda yang sangat membuat tubuh kita bergerak serta meningkatkan metabolisme membuat tubuh kita menjadi sehat dan kuat. Dengan kita berkeringat maka racun dalam tubuh kita juga ikut keluar. Manfaat bersepeda juga akan lebih maksimal apabila dilakukan pada pagi sekitar jam 10 pagi dimana kita juga akan mendapatkan vitamin D dan belum terlalu banyak polusi. 

Itulah beberapa manfaat dari olahraga bersepeda. Banyak sekali hal – hal yang mesti kita pelajari tentang kesehatan, untuk itu tidak ada salahnya kita membaca artikel – artikel kesehatan di healtyrif.info .

Kesehatan sebagai hal terpenting dalam hidup ini perlu kita jaga. Seperti pepatah yang sering kita dengar bahwa menjaga akan lebih baik dari pada mengobati. 

Berbagi :